<acronym id="gma0a"><optgroup id="gma0a"></optgroup></acronym>
<sup id="gma0a"></sup><acronym id="gma0a"></acronym>
<acronym id="gma0a"></acronym>
您所在的位置:大连招聘网 > 实习兼职 >

喝无糖饮料真能减肥吗?

  无糖、低糖饮料能让众多管不住嘴又怕发胖的人,在享受喝冰镇甜饮料过足嘴瘾的同时,又少了很多“罪恶感”,因此在追求健康体型的人群中无糖饮料备受推崇。这个夏天无糖饮料火了,贴着无糖、低糖标签的饮料已经开始向饮料界传统“大咖”可乐、酸梅汤、冰红茶等的“C位”发起了挑战。不过无糖饮料真的如人们心目中所想的那么完美吗?

  谣言.1

  无糖饮料中的

  人工甜味剂会致癌

  很多人一提到人工甜味剂,就觉得这种人工合成的物质会有致癌风险。专家表示,到目前为止,国内外的研究没有直接的证据表明人工甜味剂会导致癌症。据了解,以阿斯巴甜为例,每公斤体重40毫克为安全摄入水平(ADI)。这个标准是通过动物实验证明每公斤体重4000毫克阿斯巴甜未出现不良反应,人体上设定了100倍保险系数,4000除以100得出的ADI是40毫克的标准。这个摄入水平是非常安全的,相当于一个60公斤体重的成年人每天可以吃2.4克阿斯巴甜,换算成蔗糖,相当于每天吃掉500克,对一般人来说远远低于安全线。

  谣言.2

  喝无糖饮料

  能减肥?

  “无糖饮料中的糖指的是游离糖,包括单糖(如葡萄糖、果糖)和双糖(如蔗糖)?!碧旖虻谝恢行囊皆河浦魅翁饭鹁樯?,但很多无糖饮料不仅甜,而且比很多有糖饮料还甜,这是因为添加了非糖类的甜味剂,也就是所说的“代糖”。

  甜味剂分为天然甜味剂和人工甜味剂,像常见的各类糖醇、甜菊糖等都属于天然甜味剂,阿斯巴甜、纽甜、糖精、甜蜜素等都属于人工甜味剂?!俺颂谴祭嗟奶鹞都?,一般甜味剂通常甜度很高,通常是蔗糖的200至500倍,有的高达2000倍,用量很少就能够达到与糖一样的甜度。而且其在肠道中被吸收的速度要比单双糖缓慢,所以引起人体代谢的变化不是特别大。甜味剂参与到人体代谢中产生的热量实在是太微乎其微了,因此也可以视为0热量。

  正是因为0热量,让很多人觉得把含糖饮料换成无糖饮料,有利于控制热量从而实现减肥目的。那这种0糖、0脂、0热量的饮料真的是减肥“神器”,减脂减重的人可以敞开了喝吗?

  对此谭桂军表示,在减重门诊针对减脂减重的人群给出的治疗方案里,饮料还是建议喝白开水、矿泉水、纯净水?!八刑鹞都恋脑矶际窃谄燮竽?,大脑接收到甜味信号后,却发现血糖没有上升,反而会增加对真糖的渴望,这样可能不利于减重?!蔽尢且吓级群?,对于减少糖摄入有所帮助,但是敞开了喝,并不提倡。

  谣言.3

  无糖饮料

  可以预防糖尿???

  有人认为,无糖饮料完全不含糖,因此不会造成血糖升高。甚至有人觉得,可以用无糖饮料来预防糖尿病。甜味剂是否会造成血糖升高,目前从临床医学上看并没有直接的证据。

  “因为几乎不参与人体代谢,所以甜味剂饮料不会使血糖升高,所以Ⅱ型糖尿病患者可以偶尔通过饮用这种代糖饮料来解馋或改换口味?!辈还?,对于喝无糖饮料能预防糖尿病,这种说法是不科学的,因为并不是吃糖或者喝糖水导致患上糖尿病。

  “很多研究发现,Ⅱ型糖尿病的发生和肥胖有关?!碧饭鹁徊浇馐?,肥胖者摄入能量过多,造成机体的肥胖,肥胖会影响胰岛的功能,发生“胰岛素抵抗”。此时为满足代谢的要求,胰腺必须分泌比正常量高出5—10倍的胰岛素。久而久之,过度刺激胰腺分泌,胰脏发生疲劳,最终不能充分生成胰岛素,进而导致患上Ⅱ型糖尿病。

  “如果单纯地喝无糖饮料,而对其他碳水化合物不加以节制,长期摄入的能量大于消耗的能量,糖尿病等相关慢性疾病的风险依然很高?!碧饭鹁硎?,无糖并没有体现出减少糖尿病风险的优势,所以喝无糖饮料是不会有预防糖尿病的作用的。

上一篇:传达学习习近平总书记在专家学者座谈会上重要讲话精神

下一篇:国家卫健委赴大连专家组30名成员光荣返程
TOP 十博娱乐_十博电竞_十博真人_十博真人娱乐